Cómo sentirse mejor

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Hay muchas cosas que puedes hacer para sentirte mejor.

La más importante es seguir haciendo las cosas que te gustan.  Trata de mantener tus actividades regulares. Ve a tus amigos. No te aísles.  Lee libros. Escucha música.  Juega con tu perro o gato.  Haz caminatas largas. No solo no es malo que te diviertas en momentos difíciles: ¡es esencial!

¡No te olvides de dedicar tiempo a ti mismo todos los días!  Cuando la vida es estresante, es fácil olvidarse de hacer cosas para ti, pero es en los momentos de estrés cuando más necesitas dedicar tiempo a ti mismo.

Otras sugerencias

Habla sobre tus sentimientos:

Una de las mejores cosas que puedes hacer por ti es hablar. El hablar sobre tus sentimientos – no solo una vez, sino con frecuencia – casi siempre te hace sentir mejor. Alivia la tensión y puede poner las cosas en perspectiva, para que no sean tan abrumadoras.

Así que:

  • Diles a tus padres cómo te sientes. Si están demasiado enfadados para ayudarte, trata en otro momento. Mientras tanto, habla con alguna otra persona.
  • Si tienes hermanos o hermanas, habla con ellos. Como ellos están pasando por la misma situación, probablemente comprendan cómo te estás sintiendo.
  • Habla con un amigo cercano, sobre todo uno que haya pasado por el proceso de separación o divorcio de sus padres.
  • Habla con un pariente, como un tío o tía, u otro adulto de confianza, como el padre de un amigo cercano.
  • A veces puede ser muy útil hablar con alguien que no conozca bien a tu familia – como un maestro o consejero escolar – porque esa persona puede ser objetiva.

Escribe sobre tu situación. Trata de describir tus sentimientos en un diario.Puedes escribir tanto como quieras y decir lo que quieras. Con el tiempo, podrás ver el progreso que estás haciendo a medida que te adaptas al cambio y enfrentas los desafíos que se te presentan. 

No es malo llorar. Si lloras puedes sentirte mejor, porque te sacas de encima tus sentimientos, en vez de dejarlos atrapados dentro de ti.Pero no te preocupes: si no tienes ganas de llorar, eso también está bien.

Haz ejercicios

¡Mantente activo! El ejercicio físico es una muy buena manera de descargar la tensión. Y una buena condición física te puede ayudar a sentirte bien emocionalmente. Podriás

  • Caminar, correr o andar en bicicleta. Patinar. Nadar.
  • Jugar basquetból, fútbol, béisbol, hockey u otro deporte que te guste.

Haz algo creativo

  • Escribe un cuento, o un poema.
  • Escribe una canción.
  • Dibuja, haz una escultura o pinta.
  • ¡Baila!

Piensa en forma positiva

¡Las cosas van a mejorar! La separación o el divorcio de tus padres es, sin duda, algo muy difícil al principio, pero lo vas a superar. Otros lo han sobrevivido y tú también lo harás. Tal vez descubrirás que tu vida ha mejorado en ciertos aspectos.

Q & A

Q:
Tengo tantas preguntas sobre por qué ocurrió esto y qué va a ocurrir en el futuro. ¿Cuánto puedo preguntarles a mis padres?
A:

Si hay algo que necesitas saber, pregunta. Tienes derecho a hacer preguntas sobre lo que está ocurriendo y por qué. Si bien tienes que respetar el derecho de privacidad de tus padres, ellos tienen la responsabilidad de responder de la mejor manera posible a tus preguntas sobre las cosas que te afectan en forma directa.

Q:
Cuál es la diferencia entre separación y divorcio?
A:

Cuando dos personas han estado viviendo juntas y deciden que ya no quieren vivir juntas, están separadas. Cuando los padres que se separan están casados, su matrimonio todavía no se ha terminado. Para poder terminar un matrimonio legalmente, tienen que obtener un divorcio. Las parejas que no se han casado no tienen que obtener un divorcio, porque no hay que terminar ningún matrimonio. Pero es posible que aun así tengan que ir a la corte para tomar decisiones sobre el horario de crianza y cómo repartir los bienes que tienen en común.

Q:
Estoy muy enfadado y confundido sobre la separación de mis padres. ¿Eso es normal?
A:

La separación de tus padres puede llegar a ser la cosa más difícil con la que has tenido que lidiar. Así que es natural – y completamente normal – que experimentes algunas emociones intensas. Con el tiempo te sentirás mejor. Hay muchas cosas que te ayudarán a sentirte mejor, y hay personas que te pueden ayudar si lo necesitas.

Q:
¿Qué dirán mis amigos cuando se enteren de que mis padres se han separado?
A:

Muchos adolescentes se preocupan por darles la noticia a sus amigos. Algunos se sienten avergonzados sobre lo que está ocurriendo. Pero en estos días la separación y el divorcio son muy comunes. Esto quiere decir que muchas personas han pasado por este proceso, y la mayoría probablemente conozca a alguien que lo haya hecho. Tus buenos amigos se pondrán contentos de que les has dicho. Sabrán que tú sigues siendo tú, aunque tu familia esté cambiando.

Q:
Si mis padres se divorcian, ¿a mí me va a pasar lo mismo?
A:

Muchos adolescentes cuyos padres se separan se sienten ansiosos sobre sus propias relaciones en el futuro. Pero solo porque tus padres se están separando, no quiere decir que a ti te ocurrirá lo mismo. Puedes aprender de sus errores. ¡Lo que pase en tus relaciones dependerá de ti, no de tus padres!